[...] wygłaszać swoje opinie, dawać rady, mile widziana konstruktywna krytyka. jeżeli chce się być dużym, trzeba słuchać się dużych pozdrawiam! Dane: Imię: Paweł Wiek: 18 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64 kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Klatka: 98 cm Biceps: 33 cm Przedramię: 31 cm Talia: 80 cm Udo: 51 cm Typ budowy: ektomorfik :( Cel: a) siła b) masa [...]
dla mnie.... to jak pojechac??[/b ja bym nie jechał taka ładna pogoda można pochodzić z własnego doświadczenia spędzonych lat na forum i setkach udzielonych rad wiem ze jeśli już ktoś ma ci coś doradzić podpowiedzieć to musi wiedzieć o tobie więcej niż tylko to co masz i jak chcesz to brać wiec aby schemat był h dotyczących poniższego: wykonany [...]
Siemka cwicze juz rok czasu teraz mialem przerwe mala i znow zaczynam cwiczyc. Chce cwiczyc na mase poniewaz waze 67kg mam 175ch i 19 lat. Oto moje treningi podradzcie ktory jest lepszy a jak cos brakuje to dopiszcie z gory dzieki:) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s [...]
hehe spoko spoko zdjecie jest z przed 4 lat :p a po zatym wypraszam sobie identyfikowania mnie 1.WIEK: 22 2.WAGA: 73 3.WZROST: 169 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: na powaznie 6 miechów, wczesniej sporadycznie 6.DIETA - zbilansowana BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 6< TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
Właśnie mi o to chodzi bo nie wiesz po pierwszym spojżeniu nic o charakterze kobiety tak samo ona o twoim a jak idzie chlopiec z kratą na brzuchu i ładną klatą to łatwiej nawiązać kontakt słowny. Excelion dałem Ci soga bo masz zdrowe podejście jak na chłopca w wieku 15 lat Takie że się wyraże " wzruszające "
Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc
Przy takim BMI, lekkie nadciśnienie może być pochodną wagi. Dlatego do treningu na siłowni podchodziłbym z dystansem, dodatkowo masz 15 lat, więc najlepiej jeszcze trochę poczekać a robić trening domatora i trening ogólnorozwojowy. Marsz i marszobiegi, ze zmiennym tempem. Na początek idealnym wyjściem byłby basen (miałbyś ćwiczenia w odciążeniu, [...]
Nie wiem czy jak narazie to pływanie i rower nie będą lepsze od biegania. Masz 15 lat i ważysz aż 104 kg przy wzroście 175(chyba) cm To mówi samo za siebie i daje pogląd na całą sytuacje, która stanie się krytyczna jeśli się z tym czegoś mądrze nie zrobi Narazie proponuje ułożenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym i obniżoną ilością [...]
Siema ludzie, sluchajcie mam spory problem ktory wazy 104 kg w wieku 15 lat :/ mam male nadcisnienie, i musze zgubic ten brzuch, do dyspozycji mam bieznie i hantle only :( biegam 3razy dzienie po 10 min 7 km/h, czy lepiej moze by bylo raz dzienie dlugi bieg z przerwami (przejscia z biegu w marsz) mam nadzieje ze cos mi poradzicie :) P.S nieznam [...]
Zapomniałbym o danych: Wzrost:177cm Waga: 63kg Cel: masa wiek: 15 lat Zapotrzebowanie: 2466 kcal Białko~ 126 g ww~306g tł~82g Zmieniony przez - Zeeber w dniu 2008-07-05 03:11:27
Witam mam 17 lat waze 65- 70 kg wzrost 177cm. Cwicze ponad rok z przerwami biorę 85kg. i ułozyłem diete na mase bo jestem szczupły . Prosze o ocene dzieki z kóry ! PZDR. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g [...]
Witam!!! Mam 15 lat i trenuje biegi na krótkich dystansach od 3 lat. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki polecacie?? Z góry dzięki za odpowiedź!!!
Witam mam 15 lat i staz 6 miesiecy na poczatku miałem kratyne a teraz mam cm3 360 kaps. mass xxl 3 kg,glutamine 150 kap,Horse power i bcaa 120 kaps.olimpa moja waga 65 kg 177 cm ,wyciskanie 70 kg biceps 31 cm i chciał bym abyscie ułozyli mi plan treningowy i diete z góry dziex.Odzywki polecił mi facet który ukonczył studia w tym kierunku... [...]
[...] poczujemy o co kaman w 5x5. Nic od razu, nic na siłę. Najważniejsze, żeby był postęp. Progres. A nie, że trzeba zaczynać od ciężaru maksymalnego. Teraz są wakacje. Na siłce pojawiło się mnóstwo chrabąszczy. I taki młodzik (15 lat, 50 kg) ćwiczy unoszenie przodem na barki takim samym ciężarem jak ja.... No to sobie wyobraźcie jaką ma technikę....
staz rok nie brałem zadnyuch cykli do tej pory, wymiary (bez napinki) bic 34, przedramie 30, klatka 104, pas 90,udo 65 wiek 19 lat waga 81, wzrost 177, dieta zaczne pomyslalem po przeczytaniu sfd by zrobic sobie cykl horse power + xpand , czytałem dobre opinie o tych produktach do tego trning FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
Powiem na przykładzie mojego pododdziału większość dowódców drużyn ma wysługe do 5-12 lat (jest 1 młody kapsel po szkole) pomocnicy d-cy plutonu mają ok 10 lat szef ma 22 lata technicy 15 i 26!!! lat wysługi i nikt nie ma problemów ze szkoleniem od 1 .01.09 mamy mieć 100% etatów zawodowych (teraz mamy ndt) ludzie z większym stżem mają bezcenne [...]
[...] przypadków to życie zmusiło ludzi do takiego wyboru, a mówiąc, że to lubią, albo robią dobra minę do złej gry, albo nie potrafią myśleć do przodu(mówię np. o 15-20 latach)Myślę, że najlepszym rozwiązaniem dla takich ludzi jest robienie jednak zaocznie ekonomii i startowanie na jednoroczne studium na logistykę. 4)Czyli za 15 lat wojsko [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
